Logo

Literatura poznání

Jak snížit stres?

27.6.2018

Blízkost přírody i pouhý výhled na přírodu nebo přítomnost pokojové zeleně pomáhají snížit stres, úzkosti či deprese a urychlují zotavení ze životních traumat.

Snížení stresu působením zeleně přitom nestojí pouze na pocitech a sebereflexi lidí, kteří to u sebe pozorují. Je prokázáno i „tvrdým měřením“ veličin a jevů, jež stres obvykle doprovázejí: hladiny stresového hormonu kortizolu, pulsu, krevního tlaku, stupně nervové aktivity…

Lidé žijící na místech s relativně větším množstvím zeleně mají menší nemocnost, v porovnání s lidmi, kteří žijí na místech s malým množstvím zeleně. Lékaři jim méně diagnostikují především psychické nemoci, jako jsou úzkostné stavy a deprese. Tento jev je zvlášť patrný u dětí a u lidí s nižším socio-ekonomickým statutem, tedy těch skupin obyvatel, u kterých je pravděpodobnější, že se právě v okolí domova více vyskytují.

Podobně se ukázalo, že děti, které žijí na místech a v domácnostech s větším množstvím zeleně jsou odolnější, když jsou vystaveny stresujícím životním zážitkům. Události jako hádky v rodině, rozvod či že si na ně někdo zasedl ve škole sice i jim přináší vyšší psychický neklid a snížené vnímání jejich vlastní hodnoty, ale v menší míře než u dětí žijících v místech a domácnostech s menším množstvím zeleně. Mohlo by to být tak, že prostředí zeleně vytváří u dětí určitý psychický nárazník, který pohlcuje šoky na jejich cestě životem a pomáhá jim zachovat psychické zdraví i přes nelehké životní situace.

Co například odhalil výzkum:

V Japonsku dlouho věří tomu, že tzv. shinrin-yoku, procházka v lese spojená s ponořením se do jeho atmosféry, je prospěšná pro zdraví. Skupinka vědců se pokusila to prokázat. Provedli sérii pokusů s celkem 280 vysokoškolskými studenty ve 24 lesích na různých místech Japonska. Vždy vzali skupinku 12 studentů, polovinu jich poslali na procházku a pozorování lesa (každou z aktivit po dobu cca 15 minut), polovinu na podobnou procházku ve městě, a druhý den je prohodili. Ráno před snídaní, bezprostředně před začátkem a bezprostředně po skončení procházky a pozorování provedli u každého účastníka výzkumu několik měření souvisejících se stresem. Jaké byly výsledky? Procházka v lesním prostředí (v porovnání s městským prostředím) snižuje stres: podporuje snížení hladiny stresového hormonu kortizolu, snížení krevního tlaku a tepu, zvýšení parasympatetické nervové aktivity a snížení sympatetické nervové aktivity.

Shinrin-yoku
Mohlo by vás zajímat:
Shinrin-yoku
Více informací o knize

Převzato z webu Jdeteven.cz, který koordinuje vzdělávací centrum Tereza, z. ú.

Přečtěte si také:

Časopis Sedmá generace doporučuje
Časopis Sedmá generace doporučuje

Hned tři naše knihy doporučuje Kulturní zahrada časopisu Sedmá generace! 🙏   Tristan Gooley Orientace v přírodě: Znovuobjevené umění, jak…

Číst více
Článek
Civilizace, která se stále zřetelněji ocitá na rozcestí
Uvědomělý život

Literární noviny: Svět zdánlivě snadných aplikací, aplikovaných aplikací do našich méně či více vystresovaných životů. Asi to bude nějak jednodušší,…

Číst více
Koupit na Grada.cz
Článek
Co nás trápí, je pro jiné lidi zdroj k radosti (například déšť)
Bez bahna lotos nevykvete

Agora: Nejnovější knihu od Thich Nhat Hanha v češtině jsem si vybrala záměrně. Vnímám ho totiž jako autora s nedocenitelným…

Číst více
Koupit na Grada.cz
Článek