Logo

Literatura poznání

Představujeme: Zbavte se stresu pomocí všímavosti

23.1.2020

Jak snížit stres?

Zvyšte svoji odolnost a vitalitu!

Kapitoly odpovídají osmitýdennímu MBSR programu.

Pomáhá s vyhořením, chronickými onemocněními, bolestí, civilizačním stresem.

Obsahuje každodenní praxe, meditace vsedě, meditace v chůzi, procházení těla (body-scan).

Plná pozornost slouží jako nástroj uzdravení a zmírnění následků stresu.

Co je snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR)?

Praxe všímavosti nám pomáhá čelit životním výzvám s laskavostí a jasností. Díky tomu, že nakolik to jen dokážeme plně prožíváme přítomný okamžik, posilujeme naši schopnost zaujímat vůči obtížím méně posuzující postoj, a tak zalévat semínka moudrosti v našem nitru a otevírat své srdce vůči životu. Tato kniha nabízí důkladný ponor do osmitýdenní kurzu snižování stresu pomocí všímavosti (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction), který vytvořil Dr. Jon Kabat-Zinn. Její součástí jsou jasné instrukce k hlavním cvičením kurzu MBSR – meditaci vsedě, meditaci v chůzi, meditaci při jídle, józe, procházení těla a neformálním, každodenním praxím. Prokázalo se, že MBSR pomáhá zmírňovat symptomy spojené s chronickým onemocněním, bolestí, vyhořením, rakovinou a dalšími příčinami stresu.

Pro koho je určeno

Lidem ve stresu. Komukoli, kdo zažívá nebo prochází léčbou obtíží spojených s myslí, tělem nebo psychikou se dostane praktické a inspirativní pomoci, čtenářům, kteří se chtějí pustit do osmitýdenního programu MBSR, se dostane jasného vedení, učitelům všímavosti cenného nástroje pro jejich práci.

Klíčová slova

mindfulness; stres; psychologie; MBSR; zvládání stresu; příručky; všímavost; osobní rozvoj

O autorkách

Autorky, jsou přední učitelky MBSR.  V textu poskytují instrukce, jak krok za krokem rozvíjet všímavost, a také ilustrační příklady ze životů účastníků a účastnic svých kurzů

Linda LEHRHAUPTOVÁ, PhD, je zakladatelkou a výkonnou ředitelkou Institutu pro přístupy založené na všímavosti a jednou z nejzkušenějších učitelek MBSR v Evropě.

Petra MEIBERTOVÁ, Dipl. Psych. je psycholožka a jedna z předních německých odborníků na MBSR a MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) a na využití všímavosti v medicíně a psychoterapii.

Přeložili Marie Rákosníková a Šimon Grimmich. Autorkou obálky je Marta Červáková, sazby Magda Kadlecová.

Vyšlo v únoru 2020.

Zbavte se stresu pomocí všímavosti
Mohlo by vás zajímat:
Zbavte se stresu pomocí všímavosti
Více informací o knize
Chcete novinky z Alferie?

No spam guarantee.

Přečtěte si také:

Jóga z gauče: O józe a mindfulness
Jóga z gauče: O józe a mindfulness

Poslechněte si podcast Jóga z gauče O józe a mindfulness, kde je hostem Tereza Hausmanová. Dozvíte se, co spojuje jógu…

Číst více
Koupit na Grada.cz
Článek
Listování knížkou Kdyby lidi byli stromy
Listování knížkou Kdyby lidi byli stromy

Prolistujte si s námi knížku Kdyby lidi byli stromy! https://youtu.be/1b9OmaYO_-M Knížkou s Vámi listuje ilustrátorka Olga Yakubovskaya. Sazba knihy je…

Číst více
Koupit na Grada.cz
Článek
Vůbec nic – z Revoluce jednoho stébla slámy čte Jaroslav Dušek
Vůbec nic – z Revoluce jednoho stébla slámy čte Jaroslav Dušek

Máte rádi stále aktuálnější Revoluci jednoho stébla slámy? Poslechněte si krátké audio s kapitolou Vůbec nic, která zaujala Jaroslava Duška….

Číst více
Koupit na Grada.cz
Článek